常见化妆品有害成分:
汞：祛斑产品等, 人体汞蓄积，甚至汞中毒，失眠乏力，记忆力不好，情绪变化明显
镉：口红等致癌物之一，能伤害人的肝、肾和骨骼。
铅：口红、染积蓄性金属，慢性铅中毒，引起贫血，能伤害人的肝、肾、骨骼。　
染发剂等起神经衰弱，便秘，食欲不振　　
铋： 口红等 伤害肝肾。
邻苯二：指甲油等，干扰内分泌，使男性精子数量质量下降，严重的会导致睾丸癌。
苏丹3号：口红等刺激皮肤，产生湿疹、花粉热、哮喘等过敏症；刺激眼睛、口腔、鼻腔和唇部黏膜导致发炎。煤焦油：眼影等与癌症相关。
甲酸酯： 大多数化妆品，增加女性患乳腺癌的几率，还会危害到她们未来生育的男婴的生殖系统　　
增塑剂： 指甲油等 破坏人体荷尔蒙，影响生殖健康，甚至引发癌症 　　
化妆品过敏实验 　　
化妆品使用不当会导致过敏，许多人都曾经遭遇过化妆品使用不当带来的烦恼。其实，化妆品的皮肤过敏试验方法非常简单，先用蒸馏水或生理盐水浸湿一块布，拧至一半干，并折叠为4层约1厘米见方大小，将化妆品涂在布的一面，然后敷在前臂内侧或背部正常皮肤上，再盖上不透气的玻璃纸或塑料薄膜，以胶布固定。经过24～48小时的观察，若试验部位无任何症状，则表明该化妆品对皮肤无刺激性，较为安全。如果测试处剧痒或灼痛，表明该化妆品对皮肤有刺激性，提示该化妆品绝对不可使用，应及时将试验物去掉，用清水冲洗。

清水测验乳液

　　秋夏两季节许多人常用乳液来代替面霜，但乳液中常含有少量的油石酯，这种物质易于堵塞毛孔，造成皮肤干燥缺水，久而久之毛孔也会逐渐变大。

　　检测是否含有油石酯，一杯清水就可以出结果。将适当的乳液倒进水里，如乳液浮在水上边，证明里边含油石酯，再轻轻摇晃，液体如果变成了乳白色，说明乳液含乳化剂，乳化剂是一种表面活性剂，它们会破坏皮肤的组织结构，导致皮肤敏感，并有很强的致癌性。反之，如果倒在水里，乳液下沉到底部，证明不含油石酯，消费者可安心使用。

银戒判断铅多少

　　秦女士还介绍了一个极其简单的测试铅的方法，在使用一种化妆品之前先在手背或者耳根上试用，这两个部位是人体感知最敏感的区域，均匀涂抹之后，将手边的银戒指(其他银制品也可代替)在涂抹区域稍用力摩擦，如呈现黑色或有浅黑色痕迹，说明其中含有铅等重金属物质，反之则不需担心。

　　口红中都含有铅，选择口红时要尽量找那些含铅少的，而且要越少越好。然而，怎样能知道口红中含铅量的多少呢？同样可以用这个方法来判断：在购买口红时，将口红样品抹在自己的手背上，然后用银戒指在上面磨擦，边磨边观察口红的颜色变化，口红变黑说明口红中含铅，黑色越深，含铅量越大。

碘酒分辨抗氧化功能

　　削了皮的苹果裸露在空气中会变黄，铁持久暴露在空气中也会生锈，这都是被空气氧化的结果。我们的皮肤暴露在空气中，也会被氧化。因此最近也有了抗氧化就是抗衰老的说法，目前也有很多产品也在强调自己抗氧化的功能，到底产品有没有如此功效，用几滴碘酒就可以帮助测试。

　　首先，用透明玻璃器皿倒上些清水，并在水中滴入碘酒，碘酒与水的比例大约为1：50，摇匀，把需要测试的产品如爽肤水、洗面奶等放少许在其中，充分搅拌，如果产品与液体充分溶解并且水恢复了清澈透明，说明其具有抗氧化功能，如果水不能还原或者变黑了，则证明用了这样的护肤品皮肤会继续被空气氧化，严重的还会加剧氧化。著名的化妆品牌SK-II被检出含有禁用物质铬和钕，给消费者造成了很大的恐慌。

　　国家轻工业化妆品洗涤用品质量监督检测北京站站长张婴奇介绍说：”化妆品中含有的违禁物威胁着人体的健康。铅、汞、砷是化妆品超标中最常见的几种重金属，按照国家的规定，铅的含量是每公斤小于等于40毫克，汞含量每公斤小于等于1毫克，砷每公斤小于等于10毫克。

　　专业人士称，尽管现在很多产品都打着纯天然的口号，但其最终都是用化学品配制而成的。这其中不乏有一些香料、防腐剂、避光剂。一些商家为牟取暴利，将违禁物也放置其中，这一切有害物质像是一个定时炸弹隐藏在肌体内。铅和汞在短期内有很好的美白效果，美白产品几乎不可能不含铅，因为没有铅的帮助很多成分都很难被皮肤吸收，铅虽然有毒，但皮肤对它的吸收能力却很强，所以很多美白产品对铅都有一定的依赖性。

　　据了解，我国针对化妆品监管有卫生、工商、质量监督、进出口商品检验检疫等多个部门。但市场也不乏有一些不符合要求的产品掺杂其中，普通的消费者很难辨认产品的好坏，更不可能每件商品就拿到有关单位进行检测，如何用简单的方法让自己免受劣质化妆品的危害呢？

　　以下为一些化妆品毒性的简易粗略测试方法，结果不一定十分准确，但起码让大家在挑选化妆品时做到有所辨别。

　　带PH试纸去买洗面奶

　　人体的皮肤是呈弱酸状的，皮肤表面有一层弱酸膜，如果被破坏就会使皮肤变得脆弱，产生很多肌肤问题，导致细菌在碱性的环境下滋生。因此选用弱酸的洗面奶对清洁皮肤有着很好的帮助。如何检测洁肤产品是否呈碱性？一张PH试纸就能解决问题，将少量的产品涂于试纸上，几分钟后如果试纸变成深绿色，则表明该物质中碱性成分过多。

　　面霜遇火知优劣
　　面霜是我们日常护理中十分重要的一部分，它给肌肤提供足够的营养，并形成保护膜防止皮肤中的水分挥发。市面上很多产品中都少量含有国际上允许添加的矿物油，矿物油是石油提炼后生成沥青、沥青再次提炼生成的产物，它的功能在于能从皮肤表面锁住水分，但矿物油一旦超标，油质就堵塞毛孔，豆豆、黑斑等肌肤问题也就层出不穷。

　　检测面霜也有好方法。取少量面霜放在勺子里，可用酒精灯或蜡烛加热，符合标准的产品会像牛奶烧开形成的状态一样，味道不会改变，且更加浓郁。如果燃烧时有喷溅、冒浓烟、味道变得呛鼻、燃尽后勺底残留有油质，就说明矿物油超标或者有硼化物填加。

你现在清醒吗？以下有4道题目，在看完题目后立即作答，不准慢慢想！看下

某音响公司广告——“一呼四应！”
某饺子铺广告——“无所不包！”
某石灰厂广告——“白手起家！”
某当铺广告——“当之无愧！”
某帽子公司广告——“以帽取人！”
某理发店广告——“一毛不拔！”
某药店广告——“自讨苦吃！”
某戒烟协会广告——“千万别找吸烟女子做朋友，除非你愿意去吻一只烟灰缸！”
某打字机广告——“不打不相识！”
某眼镜店广告——“眼睛是心灵的窗户，为了保护您的心灵，请为您的窗户安上玻璃。”
某香水公司广告——“我们的新产品极其吸引异性，因此随瓶奉送自卫教材一份。”
某公共场所禁烟广告——“为了使地毯没有洞，也为了使您肺部没有洞，请不要吸烟。”
某公路交通广告——“如果你的汽车会游泳的话，请照直开，不必刹车。”
某新书广告——“本书作者是百万富翁，未婚，他所希望的对象，就是本小说中描写的女主人公！”
某汽车陈列室广告——“永远要让驾驶执照比你自己先到期。”
某交通安全广告——“请记住，上帝并不是十全十美的，它给汽车准备了备件，而人没有。”

有点意思，所以拿过来了：
1.我和超人的唯一区别是：我把内裤穿在里面了。
2.我不是随便的人，但随便起来就不是人。
3.我身在江湖，江湖却没有关于我的传说……
4.走别人的路，让别人无路可走。
5.听说女人如衣服，兄弟如手足，回想起来，我竟然七手八脚地裸奔了19年！
6.宁愿相信世间有鬼，也不相信男人那张破嘴！
7.水至清则无鱼，人至贱则无敌。
8.骑白马的不一定是王子，他可能是唐僧；带翅膀的也不一定是天使——妈妈说，那是鸟人。
9.时间和乳沟一样，挤一挤还是有的。
10.一山不能容二虎，除非一公和一母。

11.对流血一周仍然不死的动物千万不能大意……
12.我，一个大学生的人生奋斗目标：农妇，山泉，有点田。
13.女人谨记：一定要吃好玩好睡好喝好。一旦累死了，就别的女人花咱的钱，住咱的房，睡咱的老公，泡咱的男朋友，还打咱的娃。
14.春天，我把自己埋在村口的土地里，到了秋天就收获了好多的帅哥。然后我把村里的名字改成“帅哥村”，我也如愿以偿当上了村长。
15.有一天，我梦见自己的钱花光了，醒来一看，口袋真的空空……
16.我减肥已取得了很大的成功，你看，我三个下巴都尖了！
17.巧克力的麻烦是：你把它吃了，它就没了。
18.千万别等到人人都说你丑时才发现自己真的丑。
19.如果朋友可以出卖，每个值五块的话，我也能发笔小财了。
20.肚子大不可怕，可怕的是大而无料。

21.相亲最大的好处是：如果日后婚姻出问题，你可以把责任推给媒人。
22.女人先表现自己大方，男人就不敢小气。
23.人，生在床上，死在床上，欲生欲死，也在床上。
24.巫师，请转告公主，老子还在披荆斩棘的路上，还有雪山未翻、大河未过、巨龙未杀、美女未泡……叫她继续死睡吧！
25.我的意中人是个绝色大美女，终有一天她会骑着喷火的恐龙来嫁给我。但是，故事的结局，我只看到了她的坐骑，却没看到它的主人。
26.树不要皮，必死无疑；人不要脸，天下无敌。
27.无所为而无所谓，无所谓而无所不为。
28.铁饭碗的真正含义不是在一个地方有饭吃，而是一辈子到哪儿都有饭吃。
29.骚归骚，骚有骚的贞操；贱归贱，贱有贱的尊严。
30.如果多吃鱼可以让人变聪明的话，那么我肯定至少吃过一对鲸鱼……

31.人生的成功不在于拿到一副好牌，而是怎样将坏牌打好。
32.0岁出场亮相，10岁天天向上。20岁远大理想，30岁发奋图强。40岁基本定向，50岁处处吃香。60岁打打麻将，70岁处处闲逛。80岁拉拉家常，90岁挂在墙上！
33.出生时你哭着，所有都笑着；离去时你笑着，所有都哭着。
34.站得更高，尿得更远。
35.穿别人的鞋，走自己的路，让他们找去吧。
36.再过几十年，我们来相会，送到火葬场，全部烧成灰，你一堆，我一堆，谁也不认识谁，全部送到农村做化肥。　
37.自从我变成了狗屎，就再也没有人踩在我头上了。
38.午夜12点准时下线！否则，公主就会变回灰姑娘。
39.喂，请问是中国移动吗？我是中国联通，我的小灵通坏了，你们能派中国铁通来修一下吗？
40.本人中科院高级潜水院院士，诺贝尔长期掉线奖，奥斯卡终身隐身奖……

41.在天愿作比翼鸟，在地愿作同圈猪！
42.你放心，看到你我连食欲都没了，还谈什么性欲！
43.虽在裸睡中，但即插即用……
44.五马分尸中——你来一块不？
45.上帝说:“要有光。”我说:“不批准！”于是我们便有了黑夜。
46.我把KONKA的电视遥控器别在裤腰上，假装新买了个NOKIA手机。
47.如果早上来得晚一些的话，我想我会喜欢早上的。
48.我不能给你幸福，但可以给你舒服！
49.生活真他妈好玩，因为生活老他妈玩我。
50.佛曰：“前世的500次回眸才换来今生的一次擦肩而过。”我宁愿用来世的一次擦肩而过来换得今生的500次回眸。

51.黑夜给了我一双黑色的眼睛，可我却用它来翻白眼。
52.我是个演员，一看见漂亮MM眼就圆……
53.天使之所以会飞，是因为她们把自己看得很轻……
54.我想早恋，但是已经晚了……
55.天哪！我的衣服又瘦了。
56.这个世界上我只相信两个人，一个是我，另一个不是你。
57.以后不要在我面前说英文，OK？
58.思想有多远，你就给我滚多远！
59.流氓不可怕，就怕流氓有文化。
60.客官请自重，小女子只卖身不卖艺。

61.你不能让所有人满意，因为不是所有的人都是人！
62.男人的谎言可以骗女人一夜，女人的谎言可以骗男人一生！
63.如果你不能给你的女人穿上嫁衣，那么千万别停下你解开她衣扣的手！
64.走NB的路，让SB去说吧！
65.水能载舟，亦能煮粥！
66.孔子在川上曰：“有船多好乎！”
67.开车无难事，只怕有新人！
68.诚征小MM，共同来灌水；我灌长江头，君灌长江尾。
69.一见钟情，再而衰，三而竭。
70.生，容易。活，容易。生活不容易。

71.如果我能够看到我的背影，我想它一定很忧伤，因为我把快乐都留在了前面！
72.工作QQ，谢绝闲聊，若要强聊，每字伍毛；标点符号，半价收费，千字以上，八折优惠；表情图片，十块包月，语音视频，暂未开通；先款后聊，款到即聊，在线支付，提供发票；免付月租，单项收费，节假双休，照常营业；诚征代理，各地独一，急聘聊手，专兼均可。
73.没心没肺就剩胃了
74.本人已成仙，有事请求签!
75.如果感到心里挖凉挖凉的，请拨打俺的电话！谈感情请按1，谈工作请按2，谈人生请按3，给俺介绍对象请按5，请俺吃饭请直说，找俺借钱请挂机。
76.我们那开始都种玉米的，后来搞改革都种了菠萝，远远望去，一大片一大片的。领导们来视察，说很好很好，这里都成了波罗的海了。。。
77.生病了绝不能去医院，去医院我就会因为没钱吃饭而饿死……
78.自去年“麦莎事件”后，CCTV现在唯一能让人相信的恐怕只剩下整点报时了……
79.坐拥大奶名号，享受二奶待遇！
80.我坚持认为海带和虾皮是海鲜，这样我就可以跟自己的朋友很NB的说：“我经常吃海鲜！！”

81.对丑人细看是一种残忍，除非你想惩罚他！
82.中国足球队对中国的唯一贡献是——让越来越多的人关心起篮球！
83.爸问我为什么背着他学抽烟？我说：“台湾不回归，心情很郁闷！”
84.十年树木，百年树袋熊
85.拿什么拯救你，我的大兵瑞恩
86.小燕子，穿花衣，年年春天来这里。我问燕子你为啥来，燕子说，叽叽叽叽叽叽叽叽！
87.再穷不能穷得瑟…
88.每天早上起床都要看一遍《福布斯》富翁排行榜，如果上面没有我的名字，我就去上班……
89.你在人群中渺小，在猪圈里伟大！
90.愤青和爱国仅有一步之遥，和SB一步都没有。

91.生活就是瞎折腾，好生活就是玩命折腾！
92.我们地球危险，您回火星去吧。
93.一只公鹿，它走着走着，越走越快，最后它变成了高速公路(鹿)！！！
94.两只番茄过马路，一辆汽车飞驰而过，其中一只闪避不及被压扁，另一个番茄指着被压扁的番茄大笑道：挖哈哈哈，番茄酱…
95.台湾什么时候会想要统一？买方便面的时候。
96.一只马说，我公司隆重推出新产品，马屁3号，简称MP3…
97.招聘市场的潜规则：北大人大，不如波大～
98.凯歌悄悄对柏芝说：“下面几个镜头对于你而言，可能有些难度，因为每个镜头都要穿着衣服拍……”
99.不怕虎一样的敌人，就怕猪一样的队友！
100.男人要感谢在20岁时陪伴他的女孩，因为20岁的男人处在一生中的最低点，没钱，没事业，而20多岁的女人却是她最灿烂的时侯，这个时候一切只是爱。

转帖本站原创文章请以超链形式注明：本文转自非常秀

深呼吸：让更多的空气（氧气）进入血液和大脑。同时深呼吸也可以放松自己。

冥思：简单的冥思方法就是闭上双眼，将思绪专注在呼吸上，收缩肌肉然后再放松身体。走神后，再将注意力集中到呼吸上，反复几次。更多冥想的方法参见：http://www.TheMeditationSite.com

坐直

Phosphotidyl Serine (PS) ：磷脂酰丝氨酸，增强记忆力。（译者注：磷脂酰丝氨酸）

Vinpocetine：长春西汀，从长春（据说生长在中南欧的一种藤本植物）花中提取的物质，可以增加脑的供血量。（译者注：长春西汀）

Gingko Biloba：银杏，银杏树叶中的萃取物质可以增加脑的供血量。

Saint John’s Wort：圣约翰草，治疗忧郁症，改善神经功能。（译者注：中文名称，金丝桃，贯叶连翘）

良好的思维习惯：努力去培养好的思维习惯，你可能需要一连数周都要在培养这种思维技巧上下一番功夫。比如说看到某种东东，就会猜想构成或者重新进行设计。

使 用被占用的时间（Use dead time）：这里的时间表示的是被浪费的时间或者是被使用的时间：比如说开车的时候，等待的时间，甚至是在花园中劳作的时间，这个时候可以听听电子书之类 的。 （译者注：“一心二用”，或者是“挤海绵里的水”，利用零碎的时间，在地铁上，等待中学习，当然要注意行车安全，呵呵）

学习语言：比如说外语，方言等等。可以阻止脑的衰老，同时也可以接收新概念，训练大脑。

Rosemary：迷迭香。开窍醒脑，有待进一步证实。

专 注力练习（Mindfulness exercises）：如果心乱如麻，还不如理理思绪，将要做的事情罗列下来（记在笔记本上），一件件的去做，暂时不要做的就不要总是在想它。【 原文：Concentration and clear thinking are more or less automatic once you remove distractions. Learn to stop and watch your busy mind. As you notice things that are subtly bothering you, deal with them. This might mean making a phone call you need to make, or putting things on a list so you can forget them for now. With practice, this becomes easier, and your thinking becomes more powerful.】

写作：凝神静坐，写下一些字，将来回忆起来也容易的。写作可以锻炼创造力和分析能力。比如：日记、诗歌、短文等等。

听听莫扎特：（译者注：音乐疗法，呵呵。不过也是很多的传闻了，莫扎特的音乐可以开发儿童的智力。我想不单单是莫扎特了，音乐就是大脑的毒品，听听自己喜欢的音乐就好。）

培养直觉：直觉是大脑的重要意识之一，爱因斯坦或者诸如此类的伟人们的直觉都是一级棒的。（不过可别走火入魔，呵呵。）

少 吃会引发过敏的食物( Avoid foods that cause subtle allergies)：比如说小麦，玉米，花生，乳制品等，你需要体会一下，是不是这些食品并不适合你的体质，引起消化问题和“脑雾”。【原文： These can include wheat, corn, peanuts and dairy products. Watch yourself to see if you have a problem with any of these. They cause digestive problems and brain fog in some people.】（译者：真有点玄，那还吃什么呢，要多多注意就是了，西方人花生过敏的很多啊，呵呵。）

优质睡眠：不在睡的时间有多长，更重要是睡的好不好。午后小憩也很有帮助。

咖啡因：因人而异，刺激神经对人有帮助，但过量的咖啡因还有可能导致错误的决策。（摄入过量也睡不着啊，呵呵）

避 免吃糖：任何碳水化合物都能够造成“脑雾 brain fog”，有时也称之为“糖忧郁 sugar blues ”，症状就是思维不清晰。原因是糖的摄入，会有更多的胰岛素参与到血液中来分解糖分。所以重要的脑力工作之前避免吃糖，面食，薯条之类的。【原文： Avoid sugar. Any simple carbohydrates can give you “brain fog.” Sometimes called the “sugar blues” as well, this sluggish feeling makes it hard to think clearly. It results from the insulin rushing into the bloodstream to counteract the sugar rush. Avoid pasta, sugars, white bread and potato chips before any important mental tasks.】

声音催眠：Hypnosis audios。http://www.IncreaseBrainPower.com/self-hypnosis-tapes.html

快速阅读：Speed reading。

（体育）锻炼：

虚拟朋友：Imaginary friends。在自己的脑中设置几个虚拟角色，并且尝试在彼此之间进行交谈，特别是设想一下和你交谈的那个“博学的朋友”能够给你很多建议。

培养创造力

提高学习效率：比如说，记笔记、学习后给自己提问、适当的“课间放松”。

保持清晰思路的方法：整洁的办公室、家庭环境。思考之前可以长叹一下、伸个懒腰、深呼吸。间歇时间设置一些头脑风暴环节。

Brain wave entrainment. The newest brain wave entrainment products are powerful tools for altering your brain function. Some will almost immediately relax you, while others will put your brain waves in a pattern that is most conducive to analytical thinking. For more information on these, you can visit here: http://www.IncreaseBrainPower.com/brain-wave-entrainment.html

肌 肉素：Creatine。【原文： This is a compound found in meat, used by athletes to help build muscle. Now the evidence is here to show that it helps your brain as well. Proceedings B , a journal published by the Royal Society reports that the research showed improvement in working memory and general intelligence resulting from creatine supplementation. The dose used in the study was 5 grams per day. This is about the level used to boost sports performance, and is as much as you’d normally get in four pounds of meat, according to lead researcher Dr. Caroline Rae.】

交谈：试着向朋友解释你没有理解的东西，这个过程本身能够提高你的理解能力。

做爱做的事：难度低，但是又可以促进你的大脑，看电视不算，比如说玩拼字游戏，做个鸟笼什么的，主要是希望你能全身心投入这个愉悦当中。

增强自信心：Adjust your beliefs。你要相信你越来越聪明，你真的就会越来越聪明，呵呵。不断的给自己以鼓励，体味成功的喜悦。将好的想法记录下来，这些都是你变得越来越聪明的证据。

脑力锻炼：Brain exercises。做做数学题，想想常见的东东还有哪些新的功用。经常使用大脑不但可以促生新的神经元细胞，还可以阻止年龄增长带来的老化问题。

研究新事物：Learn new things.

散步：冲击力不是很大，但是可以有助于清晰思维。散步的时候带上个可以做记录的工具就更有帮助了。

模仿他人，树立榜样：Model others。有创造力的、智慧的、有效率的人都是我们学习的榜样，想之所想，做之所做，吸收他们的宝贵经验。

吃鱼：

避免不必要的争吵：争论是有必要的，但是要适可而止，如果双方都自以为是，这样的争吵是没有价值的。

大笑：

玩（游戏）：包括脑力游戏，动作游戏（类似小的时候的丢手绢那种吧，眼手并用的那种。划拳？呵呵，作者没有提PC game）

猜谜：拼字谜，推理，谜语等等，不受场地限制，容易进行。

唱歌：

干果：Nuts。含有矿物质和氨基酸。比如杏仁、核桃。

橄榄油：Olive oil。含不饱和脂肪酸，增强记忆力。canola oil是其廉价替代品。

补充维生素：Vitamin supplements。

纤维素：Fiber。

自我认识：Self awareness。只有认清自己才能避免固执己见。

自我激励：Motivate yourself。

避免过重的压力：Avoid too much stress。长期压力过大会造成脑损伤。

接受教育：Get educated。（要当作长期工作来做，活到老学到老，呵呵。）

避免过度肥胖：Avoid too much fat。实验室研究，脂肪过多，学习速度就会降低。所以吃橄榄油，或者其他不饱和脂肪酸的油吧。

少吃：吃的太多，消化系统需要的血液量就会更多，脑的供血量就会降低。

少 吃可疑食物：Avoid suspect foods：人造色素、人造甜味剂、腌制品、白糖、高糖饮料、白面包、面粉制品等。【原文：There is evidence that the following foods can be bad for your brain: Artificial food colorings, artificial sweeteners, colas, corn syrup, frostings, high-sugar drinks, hydrogenated fats, sugars, white bread, and any white-flour products.】

吃早餐

避免糖尿病：

吃抗氧化食物：Eat foods high in antioxidants。可以保护细胞，特别是脑细胞：葡萄干、蓝莓、黑莓、大蒜、甘蓝、浆果、草莓、菠菜等等。

喝（红）酒：红酒中的抗氧化物质比较丰富。

适 度饮酒：Use alcohol in moderation.。适度饮酒比不饮酒或者过度饮酒的人都要聪明。【原文：In a study at the University of Indiana School of Medicine, elderly light drinkers (fewer than 4 drinks per week) scored higher on tests of thinking abilities than non-drinkers. Those who drank 10 or more drinks per week scored lower. It is known that alcohol can kill brain cells, so moderation seems to be the key.】

摄入叶酸：Folic acid。可以缓解压力，增强记忆力。

健脑食品：Potential brain foods。比如：鳄梨、香蕉、牛肉、酵母制品、花椰菜、糙米、抱子甘蓝、哈密瓜、干酪、鸡肉、羽衣甘蓝、鸡蛋、亚麻籽油、豆类、麦片、桔橙、花生酱、豌豆、土豆、莴苣、大马哈鱼、大豆、菠菜、金枪鱼、火鸡、酸奶等

维生素E：抗氧化剂，降低血管硬度。

维生素C：

硒元素：可以稳定情绪，巴西坚果和大蒜中的含量较高。

硫辛酸：Alpha-lipoic acid：增强记忆力，保护神经元细胞。（参见：硫辛酸）

肌糖：Inositol。缓解压力，有助思维。精力补给。

石杉碱甲：Huperzine A。石松中的萃取物，可以增强记忆力。（参见：石杉碱甲）

提问：

Sniff basil：一种香草。

温度：Temperature。不同的人对不同的温度比较敏感，尽管温度低些人感觉不舒服，但是有助于思考。所以选择（营造）一下合适你的温度。

学 会使用工具和方法来辅助自己。【原文：Use systems. From the time I was ten years old, 12 x 49 was always (12 x 50) - 12. It’s easier to figure in your head this way (588, by the way). I didn’t get any credit for my personal algorithms then, but they are selling these shortcuts on late-night TV now, because they work. You can find your own easier ways to do mental math or other mental tasks, or read a good book on them.】

制定脑力（训练）计划：专家说建立新的习惯大概要用上20-30天的时间来反复加强，这就意味着你需要制定一个脑力训练计划，告诉自己怎么去做，又怎么进食。